El jugo verde es un agente desintoxicante necesario para mantener el cuerpo activo y sano. Su preparación también es muy rápida y sencilla. Te sugerimos estas recetas para que inicies una dieta sana y deliciosa. Y recuerda que por ser verano los puedes tomar helados o a bajar temperaturas.
Proporciona gran cantidad de nutrientes y vitaminas que permiten la regeneración celular y fortalecen el sistema inmunológico
BENEFICIOS
Aceleran el metabolismo:
Esta bebida verde aporta fibra y antioxidantes que estimulan el metabolismo, ayudando a la pérdida de peso. Es importante que además cuides tu alimentación con una dieta regular y hagas ejercicio para notar mejores resultados.
Efecto diurético:
Los zumos verdes eliminan las sustancias y toxinas que tu cuerpo no necesita. Si los tomas diariamente, desecharás los líquidos retenidos.
Alcaliniza tu cuerpo:
No solo te ayudarán a mejorar tu sistema inmunológico, además regularán el pH de la sangre, reduciendo el riesgo de enfermedades comunes del corazón y mejorando tu salud.
Fortalece el sistema inmunológico
Los batidos verdes serán tus aliados, pues aportan vitaminas C, A y K, además de minerales como calcio, magnesio, hierro y zinc. Asimismo, contienen antioxidantes para frenar la acción de radicales libres. Todo esto te ayuda a proteger las células contra bacterias y daños del medio ambiente.
RECETAS DE JUGOS VERDES
1. Jugo de espinacas, apio y manzana multivitamínico:
Este zumo te ayudará a fortalecer el sistema inmune, disminuir la inflamación y regular la presión arterial, el colesterol y los niveles de azúcar, entre otros.
Ingredientes:
- 4 naranjas
- 1 rama de apio
- Plátano
- 1 mano de espinacas
- 2 manzanas
- 1 trozo de jengibre
- ½ cucharadita de cúrcuma en polvo
Procedimiento:
Exprime el zumo de las naranjas y resérvalo. Pela los plátanos, las manzanas y el jengibre y córtalos en trozos junto con el apio. Exprime el zumo de manzana, de apio y de jengibre en la licuadora. Mezcla el zumo resultante con el zumo de naranja en la batidora y bátelo con el plátano y la cúrcuma. Sirve el batido de espinacas para adelgazar y disfrútalo.
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2. Jugo para diabéticos:
Ingredientes:
- 2 tazas de espinaca
- 1/2 manzanas
- 1/2 aguacates
- 1 taza de leche de almendra, sin azúcar
- 3 cucharadas de yogur griego
- 1 linaza
- 1 cucharadita de vainilla líquida
Preparación
Lava los vegetales, quita las semillas de las manzanas. Licúa las espinacas con la manzana, el aguacate, la leche de almendras, el yogurt griego, la vainilla y las semillas de linaza. TIPS: Puedes agregar 1/2 taza de hielo antes de licuar.
3. Jugo de kiwi, espinaca y lechuga:
Este jugo verde brinda al organismo un alto contenido de fibra y sustancias antioxidantes que promueven la pérdida de peso y el bienestar.
Ingredientes:
- 1 kiwi maduro
- 3 hojas de lechuga
- 5 hojas de espinacas
- 1 vaso de agua (200 ml)
Preparación:
Pela el kiwi y mézclalo en la licuadora con la espinaca, la lechuga y el agua. Tras obtener una bebida homogénea, sírvela de inmediato, sin colar. Ingiere el jugo en ayunas, mínimo 3 veces a la semana. También lo puedes preparar cuando sientas ansiedad por comer.
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4. Jugo antiestrés:
Libérate del estrés del día a día con este delicioso jugo antiestrés, tómalo para iniciar tu día o antes de la hora de la comida.
Ingredientes:
- 1 manojo de perejil
- 2 ramas de apio
- 1/2 manojos de espinaca
- 4 hojas de lechuga
- 4 rebanadas de piña
- 1 taza de agua
Preparación
Desinfectar y lavar bien todas las verduras. Llevar todos los ingredientes al extractor de jugos. Servir acompañado de hielos y una ramita de apio. TIPS: Si usas un extractor de jugos no te tomará nada de tiempo prepararlo, podrás hacerlo diario. O hacer una buena cantidad y tenerlo en el refrigerador para los momentos de estrés.
