Despierta cada mañana con estos zumos de frutas y verduras que contienen vitaminas, proteínas y antioxidantes que harán que tu día sean más saludables.
Zumo para comenzar bien la mañana:
- 1 manzana
- 2 ramas de apio
- 1/2 pepino
- 1/2 limón con piel
- 2 puñados de espinacas frescas
- 4 ramitas de perejil
- 1 trocito de jengibre
Preparación: limpia todos los vegetales, trocéalos y pásalos por la licuadora. A continuación, filtra el zumo con un colador para separar los restos de pulpa y… ¡ya está listo para beber! Eso sí, es recomendable tomarlo de forma pausada, no de golpe.
Zumo de media mañana para perder grasas y definir músculos:
- 2 rodajas de melón
- 1 puñado de menta fresca
- 1 puñado de espinacas frescas
- 1/2 mango
- 1/4 de pepino
- 2 manzanas verdes
Preparación: limpia todos los ingredientes, licúalos y sirve el zumo pasándolo por el colador… ¡Hecho!
Zumo vegano hidratante, para hidratarte mientras haces ejercicio
- 1 zanahoria
- 1 trozo de jengibre picado
- 1/2 palta madura
- 1/4 de pepino
- 1 tallo de apio
- 120 ml de zumo de manzana
Preparación: limpia los ingredientes, introdúcelos en la licuadora y, una vez batidos, sírvelo retirando los restos. Bébelo poco a poco mientras haces deporte.
Batido de espinacas:
- 1 manojo de espinacas
- 1 mango
- 1/2 limón
- agua
Preparación: lava adecuadamente los ingredientes, introdúcelos en la licuadora, exprime medio limón y añade un poco de agua.
Batido de granada y manzana energético:
- 1 manojo de espinacas
- 4 rabanitos
- 1 granada
- 3 manzanas
- agua
- piña (opcional)
Preparación: limpia adecuadamente los ingredientes, pela la granada y las manzanas e introdúcelas en la licuadora. Añade un poco de agua y, si lo deseas, unas rodajas de piña.
OTROS ZUMOS
Además de los zumos verdes, existen una amplia variedad de batidos que son recomendables para consumir antes de practicar cualquier tipo de deporte, pues nos aportan un punto extra de energía.
Batido energético de café:
- Medio vaso de café frío
- Medio vaso de leche de almendras
- 2 cucharadas de cacao en polvo sin azúcar
- 1 plátano en trozos
- 1 puñado de copos de avena (opcional)
Preparación: Batimos todo hasta tener una buena textura de batido. Consumir en frío.
Batido recuperador de frutos rojos:
- Un vaso de leche de avena
- Un yogur desnatado edulcorado
- Un puñado de fresas, frambuesas y arándanos
- Una cucharada de miel
Preparación: Limpiar los frutos rojos y colocar todos los ingredientes en el vaso de la batidora. A continuación, batir hasta tener una buena textura y consumir en frío.
