Las articulaciones se van desgastando conforme pasan el tiempo y es que además del desgaste natural, ciertos movimientos pueden provocarlo, lo mismo sucede con los músculos. Pero, ¿sabías que el magnesio protege los músculos y las articulaciones?
A continuación te mostramos algunos alimentos con magnesio que protegen articulaciones y músculos:
Avena
Es una excelente opción para desayunar, pues además de su alto contenido en magnesio, también reduce los niveles de glucosa en la sangre y reduce el colesterol. Por si fuera poco, ayuda a bajar de peso y produce una sensación de saciedad pronta. Puedes preparar cualquier tipo de licuado y agregarle dos o tres cucharadas de avena para comprobar sus beneficios.
Plátano
Además de ser rico y proteger los huesos y articulaciones, contiene potasio, que aporta energía, evita la fatiga y es muy efectivo para recuperar fuerzas después del entrenamiento. Algunos especialistas también lo recomiendan para pacientes con artritis o problemas musculares.
Chocolate negro
El chocolate amargo contiene antioxidantes que retrasan en el envejecimiento, pero no solamente a nivel de apariencia, es desde adentro, es decir, a nivel celular. Por lo tanto es una excelente opción para prevenir problemas de salud en huesos.
Almendras
Son consideradas grasas buenas y fortalece todo el sistema inmune y óseo. Consumir un puñado de almendras como colación es una excelente opción. Asimismo, las almendras son le perfecto snack para mantenerse evitar subir de peso; muchos nutricionistas recomienda consumir cinco almendras diarias.
