Estos son algunos consejos de cara a que la alimentación durante la tercera edad sea la adecuada y se cubran las necesidades nutricionales de una persona mayor de 65 años:
– Hacer una lista de la compra con los alimentos que se van a comer en la semana.
– Las comidas deben ser ligeras, sencillas y de fácil preparación.
– Los alimentos deben tener una presencia agradable a la vista para que inciten a comer.
– Fraccionar las comidas en cuatro o cinco veces al día, y no prescindir nunca del desayuno.
– Es aconsejable beber líquidos entre comidas (zumos, batidos…), y suficiente agua para mantenerse hidratado, especialmente en épocas de calor.
– Los alimentos deben ser fáciles de masticar.
– Aumentar el consumo de alimentos que contengan fibra (legumbres, verduras, hortalizas, etcétera), y alimentos integrales.
