Beneficios del consumo de frutos secos para el corazón

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La salud cardiovascular es importante a medida que avanza nuestra edad. Los remedios naturales como los frutos secos pueden ayudar al corazón.

Contar con un plan de alimentación personalizado para alcanzar determinados objetivos puede ser gratificante, pero adaptarlo para mantener una salud óptima puede prevenir complicaciones relacionadas con enfermedades cardiovasculares (ECV).

La incorporación de alimentos ricos en grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, como frutos secos, nueces y cacahuetes (maníes), proporciona compuestos cardioprotectores según varios estudios.

Es esencial examinar en detalle algunos alimentos de esta naturaleza y su influencia positiva en la salud. Se ha verificado que el consumo de cacahuetes (maníes) reduce significativamente los niveles de colesterol total.

Las nueces contribuyen a la disminución del colesterol LDL (lipoproteínas de baja densidad), lo que se traduce en una reducción del riesgo de aterosclerosis. Esta enfermedad afecta las arterias coronarias y clínicamente puede llevar a un síndrome coronario agudo o un infarto agudo de miocardio (IAM).

Otro beneficio de consumir frutos secos es su aporte de ácido fólico, lo que disminuye la probabilidad de problemas al corazón.

La base de la nutrición y la dieta es crucial para establecer cantidades adecuadas de consumo de frutos secos para mantener una salud cardiovascular integral.

Según un estudio publicado en la Revista Europea de Cardiología (European Heart Journal), la aproximación nutricional de la dieta mediterránea podría ser considerada como una alternativa en la prevención primaria de ECV en comparación con las dietas bajas en grasas. Los resultados demostraron que la primera dieta presentaba un mayor porcentaje de grasas en comparación con la segunda.

En resumen, la eficacia de la dieta mediterránea se destaca por incluir componentes nutricionales como el aceite de oliva virgen extra. Este aporte es rico en polifenoles, que promueven la reducción y prevención de la activación plaquetaria, directamente relacionada con la aterosclerosis.

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