Conoce las propiedades de las frutas y verduras y combínalas aprovechando todos sus beneficios para una vida saludable
Los zumos son muy saludables para nuestro organismo por lo que recomendamos que empleen su preparación para llevar una vida sana, acompaña de actividades físicas, para obtener un aporte de energía y resultados beneficiosos como, proteger el sistema inmunológico, evitando la aparición de enfermedades perjudiciales. Los zumos curativos y sus propiedades, tienen un valor muy nutritivo principalmente por las vitaminas que contienen, conoce nuestras recomendaciones.
Propiedades del pepino:
Es un excelente depurador de los riñones y vejiga, neutraliza la acidez del estómago.
Propiedades de la Zanahoria
Contiene una gran cantidad de vitaminas como la A, B, C y minerales como calcio, fósforo y potasio. La Zanahoria, purifica la sangre, mejora la vista, desinfecta los intestinos, sobrepeso, depresión, problemas de la piel, y problemas intestinales.
Propiedades del Apio:
Es recomendado para las personas con problemas en la presión arterial, dolor de cabeza, estreñimiento, nerviosismo y aumenta los glóbulos rojos.
Propiedades del Perejil:
Elimina los líquidos corporales siendo muy para evitar la formación de cálculos o piedras en los riñones.
Propiedades de la Manzana:
Es rica en fibra, hidratante y refrescante por la gran cantidad de agua que contiene, por eso es muy favorable para que nuestra piel luzca saludable. Contiene vitamina E y C.
Propiedades de la espinaca:
Tiene la capacidad de proteger la membrana mucosa del estómago, disminuyendo la aparición de úlceras gástrica, regula la presión arterial, y evita enfermedades oculares.
Consejo de cómo lavar las frutas y los vegetales
Primero lavar y quitar residuos de tierra, colocar las frutas o vegetales en agua bien fría en un envase y agregarle de 1 a 2 tapitas de agua oxigenada al 3%, al 6% o al 10% (la puedes conseguir en las farmacias) por 10 minutos.
Luego los retiras y lavas con agua purificada y listas para comer de modo saludable, esta es la mejor forma higiénica de asear los alimentos.
Propiedades de los zumos naturales
- Zanahoria, repollo y perejil: Fuentes de beta-caroteno
- Zanahoria, repollo, espinaca y pimiento verde: Fuentes de vitamina B6
- Zanahoria, espinaca, repollo y hojas de remolacha: Ácido fólico
- Espinaca, espárrago y zanahoria: Vitamina E
- Zanahoria, papa, pimiento verde y apio: Fuentes de cromo
- Raíz de jengibre, perejil y zanahoria: Cinc
- Zumos de vegetales verdes variados: Fuentes de ácidos grasos omega-3
- Naranja, melón y manzana verde: Bioflavonoides (son unos nutrientes, también conocidos como vitamina P, es antioxidante, controla las enfermedades cardiovasculares y nos protegen de infecciones.)
Recetas de zumos
1-ZUMO DE ZANAHORIA Y MANZANA
6 onzas de zumo de zanahorias
Preparación:
Lavar y pasar las zanahorias y la manzana por el extractor de zumos, ingerir de inmediato.
2-ZUMO DE ZANAHORIA, APIO Y PEPINO
6 oz. de zanahoria más,
2 oz de apio
1 oz de pepino.
Preparación:
Lavar y pasar las zanahorias, pepino y apio por el extractor, beber de inmediato.
3-ZUMO DE ZANAHORIA, APIO, PEPINO, BETERRAGA, ESPINACA
6 oz. de Zumo de zanahoria
2 oz de Zumo de beterraga
2 oz de Zumo de pepino
1 oz de acelga o espinaca
1 oz de apio.
Preparación:
Lavar y pasar las zanahorias, pepino, beterraga, espinaca y apio por el extractor, tomar al instante.
4-ZUMO DE ZANAHORIA
10 onzas zumo de zanahorias
Preparación:
Lavar y pasar las zanahorias por el extractor, beber de inmediato.
5-ZUMO VERDE (Beber un vaso de 6 u 8 onzas en la mañana y otro 30 o 20 minutos antes de dormir)
Zumo de 1 o 2 zanahoria
Zumo de 1 manzana mediana verde.
1 hoja de lechuga romana
½ hoja de lechuga roja o rizada
½ o 1 hoja de repollo
¼ de 1 ají morrón verde
1 ramita pequeña de berro
Nota importante: No agregar ni espinacas, ni apios.
Preparación: Lavar todos los ingredientes, agregar todo en la licuadora.
