La Terapia de Aceptación y Compromiso es un tipo de terapia que pertenece al grupo de las terapias de tercera generación, entre las cuales se encuentra el famoso “Mindfulness“. Este tipo de terapias surgieron entre los años 1980 y 1990, en Estados Unidos y fueron desarrolladas por Steven C. Hayes, Kelly G. Wilson y Kirk Strosahl.
Busca aumentar la flexibilidad psicológica para tomar consciencia de lo que sentimos
Se caracterizan por usar estrategias de clarificación de valores, compromiso y modificación de conducta. Su objetivo es aumentar la flexibilidad psicológica entendida como habilidad, para tomar consciencia de lo que sentimos, de nuestra experiencia emocional.
PRINCIPIOS
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Aceptación:
Esta primera etapa tiene como objetivo principal conocer al paciente en su globalidad. Indagar sobre la personalidad del individuo, sus habilidades y destrezas, y los problemas o dificultades psicológicas que pueda presentar.
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Defusión cognitiva:
La segunda fase de la terapia es la más larga, y consiste en la intervención psicológica en sí misma. El terapeuta, intentará identificar la forma en la que piensas, te comportas y como generas tus emociones y sentimientos.
Posteriormente te administrará una serie de técnicas psicológicas para que seas capaz de identificar por ti mismo tu forma de pensar y comportarte, y te aportará conocimientos y herramientas para mejorar esas áreas en las que tengas mayores dificultades. Es en esta fase es cuando se empiezan a aplicar las técnicas psicológicas dirigidas a lograr los objetivos y los cambios previamente acordados.
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Experiencia presente:
Esta etapa se inicia cuando el sujeto ha alcanzado un estado de mejoría significativo, y ya no requiere de la terapia para realizar los cambios que hasta la fecha había ido realizando en la consulta. La frecuencia de la sesión se va espaciando, y el objetivo es mantener las mejorías y evitar las recaídas.
Durante el proceso terapéutico el clínico se vale de diversas estrategias que tienen por objeto la flexibilización y modificación de los esquemas disfuncionales y los pensamientos automáticos que se desprenden de éstos. La terapia cognitivo conductual (TCC) es un tipo de tratamiento psicoterapéutico que ayuda a los pacientes a comprender que los pensamientos y sentimientos influyen en el comportamiento.
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El yo observador:
Esta etapa se inicia cuando el sujeto ha alcanzado un estado de mejoría significativo, y ya no requiere de la terapia para realizar los cambios que hasta la fecha había ido realizando en la consulta. La frecuencia de la sesión se va espaciando, y el objetivo es mantener las mejorías y evitar las recaídas.
Durante el proceso terapéutico el clínico se vale de diversas estrategias que tienen por objeto la flexibilización y modificación de los esquemas disfuncionales y los pensamientos automáticos que se desprenden de éstos. La terapia cognitivo conductual (TCC) es un tipo de tratamiento psicoterapéutico que ayuda a los pacientes a comprender que los pensamientos y sentimientos influyen en el comportamiento.
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Claridad de valores:
Esta etapa se inicia cuando el sujeto ha alcanzado un estado de mejoría significativo, y ya no requiere de la terapia para realizar los cambios que hasta la fecha había ido realizando en la consulta. La frecuencia de la sesión se va espaciando, y el objetivo es mantener las mejorías y evitar las recaídas.
Durante el proceso terapéutico el clínico se vale de diversas estrategias que tienen por objeto la flexibilización y modificación de los esquemas disfuncionales y los pensamientos automáticos que se desprenden de éstos. La terapia cognitivo conductual (TCC) es un tipo de tratamiento psicoterapéutico que ayuda a los pacientes a comprender que los pensamientos y sentimientos influyen en el comportamiento.
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Acción comprometida:
Esta etapa se inicia cuando el sujeto ha alcanzado un estado de mejoría significativo, y ya no requiere de la terapia para realizar los cambios que hasta la fecha había ido realizando en la consulta. La frecuencia de la sesión se va espaciando, y el objetivo es mantener las mejorías y evitar las recaídas.
Durante el proceso terapéutico el clínico se vale de diversas estrategias que tienen por objeto la flexibilización y modificación de los esquemas disfuncionales y los pensamientos automáticos que se desprenden de éstos. La terapia cognitivo conductual (TCC) es un tipo de tratamiento psicoterapéutico que ayuda a los pacientes a comprender que los pensamientos y sentimientos influyen en el comportamiento.
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EFECTIVIDAD
La terapia de aceptación y compromiso es la terapia de tercera generación que cuenta con mayor evidencia empírica para una amplia variedad de problemas psicológicos, tales como los problemas de ansiedad, depresión, síntomas psicóticos o adicciones, entre otros, así como problemas de salud (por ejemplo, dolor crónico, epilepsia, cáncer) y en diferentes ámbitos como el estrés laboral o el rendimiento deportivo.
En resumen, la terapia de aceptación y compromiso se basa en la idea de aceptar el sufrimiento y malestar como parte inherente a la vida y dejar de evitarlo a toda costa (puesto que esto es precisamente lo que hace que el problema se cronifique en el tiempo y nos aleje de lo que realmente nos hace felices), actuando en base al compromiso activo con los propios valores personales para alcanzar el bienestar.
