El control de la respiración se asocia con muchas cosas positivas como relajación y regulación de las emociones. Sin embargo, estos beneficios pueden ir más allá cuando se trata de la respiración holotrópica propuesta por Stanislav Grof.
Desarrolla un proceso de autoobservación al tratar los bloqueos, miedos y otros problemas de carácter emocional
Esta forma de respiración no es tan conocida. Etimológicamente, proviene de la mezcla del vocablo holos, el cual significa “todo” en griego y el vocablo tropos, que significa movimiento en griego. Su traducción aproximada es “Movimiento hacia a la plenitud”.
El objetivo de esta metodología es lograr alcanzar un estado alterado de conciencia por medio de la respiración. Mediante ese estado alterado se pretende realizar un proceso de autoobservación al tratar los bloqueos, miedos y otros problemas de carácter emocional. La base de la metodología es la idea de que la curación se encuentra dentro de cada persona.
El facilitador guía la sesión, dando instrucciones para que se aumente la velocidad respiratoria. Y aunque se incremente, luego el ritmo debe mantenerse constante, rápido y uniforme. Por otra parte, la música es parte esencial en la respiración holotrópica. Los sonidos que se utilizan son como los de la meditación, con patrones rítmicos monocordes.
Las sesiones suelen ser abiertas, en el sentido de que no hay una idea predeterminada ni una expectativa acerca de cuáles son los contenidos de la psique a explorar durante la sesión. Cada persona deriva su propio significado y alcanza el autodescubrimiento del problema.
PROCESO
Una sesión de respiración holotrópica dura de 2 a 3 horas. La misma se puede realizar de manera grupal, así como también de manera individual. Cuando se trabaja en grupos, las personas se reúnen en parejas, alternándose en los roles de experimentador o cuidador. La tarea de este último consiste en acompañar al que hace la respiración holotrópica, sin interferir en el proceso.
También debe estar presente, tanto en las sesiones individuales como grupales, un facilitador capacitado, como responsable de todo. Esta persona brinda apoyo durante la práctica, asegurándose de que el proceso tenga lugar de manera segura.
El objetivo es que la respiración holotrópica sea una experiencia catalizadora, para hacer aflorar a la superficie de la conciencia los eventos que están ocultos. En algunos casos, sobre todo en terapias individuales, se comentan o discuten las situaciones.
BENEFICIOS
Relajación:
Muchas personas hacen ejercicios de respiración para relajarse. A pesar de que en la modalidad holotrópica el ritmo se incrementa, también se alcanza la serenidad. Aunque esto es más bien derivado de la experiencia emocional.
Pensamientos negativos:
Las personas que practican respiración holotrópica aseguran que utilizan esta técnica para manejar o desechar ideas negativas. Es una vía para reducir el pesimismo e incluso reducir el temor ante la idea de la muerte.
Emociones negativas:
La evidencia encontrada sugiere que la respiración holotrópica podría ser útil para el autocontrol. Especialmente útil sería en personas con tendencia a cambios de humor o que poseen actitudes negativas.
Ansiedad y autoestima:
En un estudio clínico, en el que se utilizó la respiración holotrópica combinada con otras técnicas, los participantes aumentaron de manera significativa los niveles de autoestima y mostraron mayor reducción de la ansiedad. Esto fue en comparación con aquellos que solo recibieron psicoterapia.
Curación emocional:
Esta técnica se podría utilizar para alcanzar estabilidad emocional.
Autoconciencia y autoconocimiento:
La respiración holotrópica puede generar niveles más altos de autoconciencia, siendo además útil para fomentar cambios positivos con respecto a la conducta. Por otra parte, los defensores de la respiración holotrópica sostienen que esta técnica permite a las personas acceder a contenidos de la mente que están ocultos. Ayudaría, por lo tanto, a emerger situaciones pasadas no resueltas.
De esta manera, a través de la respiración holotrópica se podrían desbloquear ciertas experiencias, con miras a liberarse de problemas emocionales. Se podrían superar traumas y fobias, así como abordar trastornos psicosomáticos.
RIESGOS
Si bien la técnica es sencilla, la misma no está exenta de riesgos y de efectos negativos. Por ejemplo, el desequilibrio entre los niveles de dióxido de carbono y oxígeno puede provocar un estado que se denomina alcalosis respiratoria.
En este orden de ideas, no es extraño que se presenten diversos síntomas, como sensación de hormigueo o adormecimientos en los miembros y en la boca, mareo, aturdimiento, debilidad, desmayos, espasmos y hasta convulsiones.
De acuerdo con lo anterior, se deben tomar precauciones en relación con los posibles riesgos. Por tal razón, la respiración holotrópica no se recomienda si la persona presenta alguna dolencia o condición, como las siguientes:
- Hipertensión arterial.
- Angina de pecho.
- Insuficiencia cardíaca.
- Desprendimiento de retina.
- Ataques de pánico.
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