En casos graves, podría dar lugar a enfermedades como raquitismo en niños, y osteomalacia en adultos. También puede afectar al hígado y debilitar el organismo, ya que el calcio y el fósforo en sangre no se regulan correctamente.
Prepárelos utilizando a alimentos ricos en vitamina D y fortalecerás tu cuerpo
Entre los alimentos naturales ricos en vitamina D destacan los pescados azules. El pescado azul contiene entre un 2 y un 5% de grasa y es rico en proteínas. A su vez, contiene entre 7 y 22 ug de vitamina D por cada 100 gramos.
Los pescados más recomendados son: sardinas, salmón y arenque. Preparados a fuego lento o ahumado es como mejor conservan sus propiedades.
CÚRCUMA
Esta especia, originaria de Asia y que aporta un atractivo color a nuestras comidas, es fabulosa para tratar el dolor articular. No dudes en probarla antes de recurrir a un ibuprofeno cuando sientas dolor.
Gracias a sus propiedades antiinflamatorias, analgésicas y antioxidantes, combate muy adecuadamente todos estos procesos infecciosos en que nuestro cuerpo debe reparar, y desintoxica cualquier tejido herido.
KION
El jengibre o kion es una raíz con propiedades analgésicas y antinflamatorias que puede ayudar a reducir el dolor causado por enfermedades óseas como la artritis. Puede emplearse de formas distintas, aunque lo más común es tomarlo en té o aplicarlo en compresas. En ambos casos se utiliza la raíz macerada y agua caliente.
Un remedio antiinflamatorio a base de jengibre requiere de 200 gramos de raíz de jengibre rallada, 2 cucharadas de miel (opcional) y 2 vasos de agua caliente. El método de preparación es realizando una infusión y dejando que las raíces reposen en el líquido por 10 minutos; seguidamente colar y si se desea. puede agregarse miel para endulzar la bebida.
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COLÁGENO HIDROLIZADO
Es un nutriente esencial para la salud articular, que mejora la elasticidad y firmeza de los tejidos. Puede ser de ayuda en diferentes trastornos articulares, como las tendinitis, artrosis, artritis, etc. Se aconseja tomar de 5 a 12 gramos al día, repartidos en 1 a 2 tomas.
LINAZA
Las semillas de lino o linaza se pueden encontrar fácilmente en tiendas naturales especializadas. No son caras y actúan como antiinflamatorios naturales para tratar el dolor articular por lo siguiente:
Por su composición a base de Omega-3 de origen natural. Gracias a ello, reforzamos nuestro sistema inmune y ayudamos a nuestro cuerpo a combatir esas infecciones que se crean alrededor de las articulaciones. Merece la pena recordar que, a la hora de tomar Omega-3, siempre será más recomendable que sea de origen vegetal ya que, si procede de grasas animales, conseguiremos todo lo contrario, es decir, “inflamarnos”.
Para tomar las semillas de lino o linaza, toma dos cucharadas diarias (unos 40 gramos). Puedes tomarlas de forma natural o añadiéndolas en tus ensaladas, pero nunca las cocines, porque entonces perderás gran parte de ese Omega-3 y, además, las podrías digerir mal. Así que, tómalas de forma natural cada día, como esas vitaminas a las que uno se acostumbra y que tanto cuidan de nosotros.
ROMERO
El romero es una hierba aromática y medicinal muy habitual en la dieta mediterránea, que aporta un sabor característico a los platos y que, además, es muy utilizada en todo tipo de remedios caseros.
Es recomendable para reducir todo tipo de dolores articulares. Esto se debe, básicamente, a que en su composición dispone de ácido ursólico, el cual combate de forma muy efectiva este tipo de infecciones que se producen alrededor de los cartílagos o en las articulaciones de manos y rodillas, y sin provocar ningún efecto secundario.
Para preparar una infusión de romero se necesitan dos ingredientes: 200 gramos de romero y 2 vasos de agua (400 ml). El procedimiento es simple. Cuando el agua esté hirviendo, añade las ramitas de romero para que se destilen las propiedades a lo largo de 20 minutos. Pasado ese tiempo, deja que repose. Puedes tomar dos tazas al día.
MAGNESIO
Es indispensable para el metabolismo del calcio, del colágeno. Puede estar relacionado con algunos de los síntomas de la fibromialgia, ayuda a reducir la frecuencia a las contracturas, y a las rampas musculares. La dosis recomendada es de 200 a 400 mg de citrato de magnesio al día, con las comidas, durante 15 a 30 días.
COLA DE CABALLO
La cola de caballo tiene algunas propiedades que lo hacen un excelente antiinflamatorio natural, siendo que además aporta una cantidad enorme de vitaminas y minerales, y por eso se recomienda su consumo. Puede conseguirse en farmacias y tiendas naturistas especializadas
Debe tomarse a manera de infusión, agregando una porción de cola de caballo en una taza de agua caliente y dejando reposar por 10 minutos. Su consumo debe recomienda a dos veces por día para aprovechar todos los beneficios.
