Todas las personas hemos tenido que lidiar con dolores de estómago en algún momento de nuestras vidas. Lo que coloquialmente llamamos “dolor de estómago” engloba distintos tipos de malestares que son médicamente conocidos como dolor abdominal. La mayoría de las veces, el dolor de estómago no indica afecciones graves ni peligrosas, por lo que puede ser tratado en casa sin problema.
Si los síntomas persisten es importante marcar una consulta con el gastroenterólogo para iniciar el tratamiento adecuado
ALGUNOS REMEDIOS
Dieta BRAT:
Esta dieta es recomendada por médicos a las personas que presentan diarrea. Su nombre es un acrónimo en inglés de las palabras Bananas (plátanos), Rice (arroz), Applesauce (puré de manzana) y Toast (pan tostado).
Los altos niveles de almidón que presentan estos alimentos hacen las heces más firmes. Además, estos alimentos contienen potasio y magnesio, que son dos de los electrolitos que debemos reponer en el cuerpo para evitar la deshidratación, reduciendo los espasmos musculares.
Menta:
Esta hierba contribuye a mejorar el flujo de la bilis. Es una sustancia que cumple un papel muy importante en la digestión. Para combatir el dolor de estómago con menta basta con preparar una infusión, ya sea comprando bolsitas de té de menta o utilizando la hierba.
Ingredientes: 2 cucharadas de hojas de menta frescas, 1 taza de agua y 2 cucharadas de zumo de limón.
Preparación: Echa las hojas de menta en una taza de agua y ponlas a hervir a fuego medio durante 5 minutos. Luego, retira la infusión, déjala reposar tapada y cuélala. Por último, agrégale un poco de zumo de limón al gusto y bébela a sorbos dos veces al día.
Jugo de papa cruda:
El jugo de papa cruda es una excelente opción natural para neutralizar la acidez del estómago, aliviando los síntomas de la acidez y del dolor en el estómago.
Solo necesitas 1 papa cruda. Ralla la papa y exprímela dentro de un paño limpio hasta que salga todo el jugo y luego bebe. Este remedio casero puede ser tomado diariamente, varias veces al día y no tiene contraindicaciones.
Agua de coco:
El agua de coco es un excelente hidratante natural gracias a sus altos niveles de potasio y magnesio. Como mencionamos anteriormente, estos electrolitos se pierden cuando tenemos vómito o diarrea y son esenciales para el buen funcionamiento del tracto digestivo. Tome sorbos de agua de coco hasta llegar a los dos vasos cada 4-6 horas para mantener su cuerpo hidratado y reducir el dolor de estómago.
Hierbabuena:
Esta planta es otra buena opción para hacerle frente al dolor de estómago y demás síntomas que lo acompañan. Sus propiedades ayudan a reducir la inflamación, son antisépticas y actúan como un calmante para reducir la molestia abdominal. La mejor forma de aprovechar sus beneficios es preparando una infusión con la planta.
Necesitas 1 puñado de hierbabuena y 1 litro de agua. Primero, vierte en una olla el litro de agua junto con el puñado de hierbabuena, y ponlo a hervir durante unos minutos. Luego, cuando esté lista, déjala reposar unos 10 minutos. Finalmente, cuélala y bébela, al menos 3 tazas al día.
Yogur natural:
Puede parecer un auténtico remedio de la abuela, pero está comprobado científicamente que resulta muy útil en estos casos. Lo mejor es elegir un yogur de calidad y que sea natural (no debemos añadir azúcar ni comprarlos azucarados), evitando los de sabores.
Se trata de un alimento muy recomendado para proteger el estómago. Es un alimento fermentado y contiene prebióticos saludables que reducen los problemas del estómago y lo protegen. Sobre su consumo se han hecho muchos estudios y los resultados han sido sorprendentes. Por ejemplo, cuando se tiene el síndrome de colon irritable, el consumo de yogur es excelente. Un 78% de las personas redujeron su hinchazón consumiendo yogur a diario.
Aplicar calor:
Un recurso complementario a todos los comentados es colocar una botella de agua caliente encima del estómago o del abdomen. También se puede aplicar calor con un baño o una ducha caliente. Esta última puede ayudar a relajarse y disminuir el dolor causado por los nervios y el estrés.
CONSEJOS
- No consumir bebidas alcohólicas, refrescos o bebidas que contengan cafeína.
- Consumir alimentos de fácil digestión, pudiendo ingerir: sopas; frutas sin cáscara prefiriendo manzana, pera, durazno y papaya; vegetales cocidos; puré de papa, u otro vegetal (sin leche y mantequilla); carnes blancas de pollo o pavo, sin piel y desmenuzadas o molidas.
- Evitar la ingesta de alimentos ricos en grasa, quesos amarillos, embutidos, salsas en general, picantes, cubitos, alimentos congelados tipo pizzas o nuggets y comida rápida.
- Tomar medicamentos para el dolor de estómago, bajo indicación médica y en caso de ser necesario.
- Realizar actividad física con regularidad, pues muchas veces el dolor está asociado al estrés u enfermedades por una mala alimentación.
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