Jugos de fruta para sacar la suciedad del estómago, sus propiedades antioxidantes te harán sentir limpio y renovado
1. Jugo de hierbas
Los jugos depurativos de hierbas son otro de los mejores aliados para eliminar toxinas del cuerpo, además de que aportan varias vitaminas y minerales. Igualmente, es beneficioso para el sistema digestivo.
Antes de consumir una combinación de mezclas, asegúrate de informarte bien acerca de las mismas y, sobre todo, de sus contraindicaciones. Si tienes dudas, consulta con tu médico antes de probar. De esta manera evitarás interacciones con fármacos y reacciones adversas.
Ingredientes:
- 7 fresas
- 2 tomates grandes
- 2 cucharadas de cilantro
- 2 cucharadas de perejil
- 1 cucharada de romero fresco
- 1 cucharada de albahaca fresca
Preparación
Lava y escurre bien las frutas. Luego, córtalas en cuadritos. Coloca todo en la licuadora y procesa hasta homogeneizar. Sirve y consume. Otra opción sería licuar todo salvo el romero, y colocar este al final a modo de decoración.
2. Jugo depurativo de cítricos
El siguiente jugo de cítricos es desintoxicante, diurético y depurativo. Por la composición de sus ingredientes, puede aportar cierta cantidad de vitaminas A, B y C, al igual que minerales esenciales como potasio, hierro, calcio y magnesio. Además, al contener bajos niveles de sodio, es un buen aliado para combatir la retención de líquidos.
Ingredientes:
- 1 rodaja de piña.
- 2 hojas de espinaca.
- Zumo de 3 naranjas.
- Zumo de 1 toronja (pomelo)
- 1 taza de papaya picada en cuadraditos.
Preparación:
Extra el zumo de toronja y de naranja. Pela y pica la papaya en cuadritos. Lava un par de hojas de espinacas y córtalas por la mitad. Corta una rodaja de piña y córtala en cuadritos. Licúa todo hasta homogeneizar. Sirve y consume al momento.
3. Jugo verde
Este jugo verde es muy bueno para desintoxicarte y depurarte, además de diurético. Contiene vitaminas A, B (B1, B2, B6, B9), C y E, y fibra, por lo que es ideal para mantener un correcto funcionamiento del aparato digestivo.
Ingredientes:
- 1 pepino
- 2 tallos de apio
- 1 taza de piña picada
- 1 toque de miel de abejas
Preparación
Licúa la piña con un poco de agua (no demasiada para que no quede aguado). Repite el procedimiento con el pepino (previamente lavado y cortado en cuadritos). Lava bien los tallos de apio y córtalos en rodajas finas. Procesa todo en la licuadora junto con un toque de miel. Cuela, sirve y consume.
4. Jugo para la digestión
Este jugo es muy bueno para depurar el tracto digestivo y para eliminar una buena cantidad de toxinas. Contiene fibra, la que promueve la digestión y facilita las evacuaciones. Lo mejor sería tomarlo por las mañanas, antes del desayuno.
Ingredientes:
- 2 rodajas de piña.
- 1 manzana amarilla.
- 1 taza de una infusión de tu preferencia (frutos rojos, manzanilla, valeriana, etc.).
Preparación:
Corta las dos rodajas de piña en cuadraditos. Corta la manzana amarilla por la mitad, extra el corazón y las semillas y deséchalos. Corta la manzana -con todo y su cáscara- en cuadritos. Licúa todo junto con la infusión. Sirve y consume.
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5. Jugo de ciruelas
Las ciruelas son ricas en fibra y antioxidantes. Son perfectas para combatir el estreñimiento y darle un extra de nutrición a la piel.
Ingredientes:
- ¾ de taza de ciruelas picadas
- 2 peras o manzanas verdes grandes
- 1 toronja grande
- 1 tallo de apio grande
Preparación
Extrae el zumo de la toronja. Toma las dos peras grandes, lávalas y escúrrelas bien, y luego córtalas en rodajas. Haz lo mismo con el apio grande. Llevas todos los ingredientes a la licuadora y procesa hasta homogeneizar. Sirve y consume al momento.
RECOMENDACIONES
Puedes consumir estos jugos depurativos por la mañana, incluso en ayunas, eligiendo el que mejor se adapte a nuestras necesidades. Los hidratos de carbono que contienen te servirán para mantenerte con energía durante todo el día.
Por supuesto, estas bebidas no lo son todo. Debes combinarlas con una rutina de ejercicios y una alimentación saludable.
El consumo de alimentos frescos, en este caso frutas y verduras, es uno de los mejores aliados para mantener la salud. No solo porque nos proporcionan nutrientes esenciales, sino porque contribuyen a mejorar infinidad de procesos básicos en el cuerpo.
