HOY DECIMOS LAS FRUTAS Y VERDURAS QUE TE AYUDAN A MANTENER UNA ERECCIÓN DURADERA
Si ocurre que tenemos problemas de erección esporádicas, no quiere decir que se tenga algún problema médico. En ocasiones puede tratarse de estrés, problemas y preocupaciones, cansancio, etc. Cuando se hace frecuente, hay que tomar medidas y ponerse en manos de profesionales. Lo mismo que sucede con alguien que sea eyaculador precoz. La atención médica es muy importante y puede acabar con las preocupaciones de más de un hombre. Felizmente existen vitaminas y suplementos que puedes consumirlos como fármacos o dentro de tus alimentos. Aquí los más eficaces:
Óxido nítrico
Este compuesto es el responsable de la potencia y es un buen aliado para mantener las erecciones. Por lo tanto, es importante consumir alimentos que contengan óxido nítrico en las células endoteliales de los cuerpos cavernosos del pene. Algunos alimentos que contienen este compuesto son: almendras, nueces, beterraga, salmón, espinacas, lechuga, rabanitos y los ajos.
L-carnitina y Vitamina B3
Una mejora general de las funciones cardiovasculares puede traducirse en una mejora de las funciones eréctiles. Por ello, la L-carnitina y la vitamina B3 usadas para tratar las enfermedades cardiovasculares pueden resultar útiles en el tratamiento de la disfunción eréctil, con o sin tratamiento estándar (viagra).
Además, diferentes estudios han demostrado que la L-carnitina junto a L-arginina y vitamina B3 mejoran de la función eréctil más allá del aumento de la rigidez del pene. Abundan en el pollo, atún, jamón serrano, chuletas de cerdo, mollejas, cabrito y queso gruyere.
L-arginina y L-citrulina
Otros del suplementos utilizados por sus efectos vasodilatadores son la L-citrulina y su derivado, el aminoácido L-arginina.
La L-arginina, además de ser uno de los 20 aminoácidos que constituyen todas las proteínas, también es utilizada por las células de todo el cuerpo como señalizador para aumentar el óxido nítrico (molécula descrita anteriormente con efecto vasodilatador). De hecho, una reciente revisión del 2018 afirma que los suplementos de L-citrulina se pueden recomendar de forma segura a pacientes con disfunción eréctil leve o moderada. Los encuentras en sandía, nueces, espinaca, maní, miel, chocolate negro.
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Vitamina D
Según un estudio realizado por Alessandra Barassi, experta en Bioquímica y Biología Molecular en Milán, Italia, la vitamina D juega un papel fundamental en el proceso de erección. La falta de vitamina D “limita la producción de iones de superóxido, que son los responsables de un bombeo óptimo de sangre en el cuerpo. Sin la cantidad necesaria de este ion, los vasos sanguíneos no se relajan lo suficiente como para permitir una erección plena.
La ausencia de vitamina D, impide la relajación de los vasos sanguíneos, lo que dificulta el paso de sangre al pene; también obstaculiza la eliminación de los radicales libres, que disminuyen el óxido nítrico en el cuerpo. Come pescado azul, mariscos, huevos y lácteos.
Vitamina C
Protege de los radicales libres y es auxiliar en el buen funcionamiento de las vías respiratorias. Pero también se descubrió en un estudio realizado por la Universidad de Texas, que la Vitamina C aumenta el número de espermatozoides. Abundan en naranjas, fresas, brócolis, kiwi, perejil, pimientos y guayaba.
Flavonoides
Se trata de químicos naturales que protegen al organismo de los radicales libres, producen testosterona y mejoran la calidad de los espermatozoides. Se cree que al relajar las paredes de los vasos sanguíneos, tienen un efecto antiinflamatorio, antiviral, anti alérgico y protector de enfermedades cardiovasculares. Un dato importante es que el organismo no produce flavonoides por sí solo, por eso debemos consumirlos en los alimentos. Los arándanos, las fresas, manzanas, frutas cítricas, ajo y cebolla, son ricos en estos nutrientes.
Omega 3
Son grasas saludables y fuente de aminoácidos, que incrementan la producción de óxido nítrico, esencial para la erección. Lo encuentras en pescado y mariscos (en especial, pescados grasos de agua fría, como salmón, caballa, atún, arenques, y sardinas) nueces y semillas (como semillas de linaza, de chía y nueces negras) aceites de plantas (como aceite de linaza, aceite de soja (soya) y aceite de canola)
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Zinc
Es un mineral que interviene en procesos tan importantes como el crecimiento, la inmunidad y la reproducción. Se le considera esencial en el desarrollo y la función de los órganos sexuales masculinos. Algunos estudios han demostrado que los hombres con deficiencia de zinc, tienen problemas de desarrollo en los testículos, así como menor cantidad de espermatozoides.
Este mineral también coadyuva en la producción de testosterona y prolactina y promueve la generación del componente principal en el líquido prostático. Están presentes en algas, almejas, hígado y levadura de cerveza. ¡Recupera tu erección ya!
¿Qué debemos comer?
-Hojas verdes. Las espinacas, acelgas, brócoli o la lechuga son fuente de nitratos, lo que ayuda al cuerpo a producir altos niveles de óxido nítrico, indispensable para impulsar el proceso de una erección. El betabel, aunque no es una hoja, también tiene esta particularidad.
-Frutas como frambuesa, arándanos y fresas: son ricas en flavonoides, encargados de dar color a las llamadas frutas del bosque, además aportan algunas de sus propiedades para mejorar la erección.
-Beterraga: así como otros nutrientes, también es rica en nitratos que actúan mejorando el flujo sanguíneo lo que es indispensable para que se produzca una erección.
Tomates: este alimento contiene licopeno, que se encarga de darle el color rojo y brillante al tomate. Además tiene un potente efecto antioxidante que ayuda a prevenir problemas de erección.
-Semillas: dentro de este grupo encontramos las de sésamo, calabaza, lino y girasol, todas son ricas en zinc y ácidos grasos esenciales que aportan grandes beneficios a la salud del cuerpo humano, en especial mejorando la perfusión sanguínea al cuerpo y en particular a los órganos sexuales.
