Con la edad el riesgo de problemas de la próstata aumenta de manera espectacular, pero no te confíes porque de no tener estilo de vida saludable y buenos hábitos alimenticios, las molestias se inician a corta edad.
La próstata es una glándula del tamaño de una nuez que se encuentra sólo en los hombres. La glándula rodea la uretra y está en la base de la vejiga urinaria, que se encuentra directamente entre el hueso púbico y el recto. Estudios de investigación médica han encontrado una relación muy estrecha entre el estrés y la dieta con el importante papel que cada uno desempeña en la salud de la próstata.
Especialistas advierten que después de los 30 años de edad los hombres empiezan a perder músculo y grasa. Asimismo se inicia la desaceleración del metabolismo y la disminución de la testosterona; factores que causan un desbalance dañino para la glándula.
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Hay muchos alimentos que deben ser incorporados en la dieta de los varones para evitar algunos de los problemas de próstata más comunes, tales como la infección, la ampliación y cáncer.
Dieta para una próstata saludable
Para mantener una próstata saludable…
- Verduras y hortalizas frescas
- Las frutas frescas
- Legumbres (guisantes, habas y lentejas)
- El pescado frescos fría como el salmón, la sardina, el bacalao y la caballa.
- Los cereales integrales
- Los alimentos orgánicos
- Ejercicio con regularidad
- Tomar suficientes líquidos
- Descansar lo suficiente
Se deben evitar…
- Los alimentos grasos
- Las carnes rojas
- El exceso de sales
- Los aceites hidrogenados
- enlatados o alimentos preenvasados
- Soda
- Alcohol
- Los tés negros
- café
- Los productos lácteos
- Evitar situaciones de estréss
- Cigarrillo
