Cuida tu próstata

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Cuida tu prostata
Cuida tu prostata

El Men con tu salud

Con la edad el riesgo de problemas de la próstata aumenta de manera espectacular, pero no te confíes porque de no tener estilo de vida saludable y buenos hábitos alimenticios, las molestias se inician a corta edad.

La próstata es una glándula del tamaño de una nuez que se encuentra sólo en los hombres. La glándula rodea la uretra y está en la base de la vejiga urinaria, que se encuentra directamente entre el hueso púbico y el recto. Estudios de investigación médica han encontrado una relación muy estrecha entre el estrés y la dieta con el importante papel que cada uno desempeña en la salud de la próstata.

Especialistas advierten que después de los 30 años de edad los hombres empiezan a perder músculo y grasa. Asimismo se inicia la desaceleración del metabolismo y la disminución de la testosterona; factores que causan un desbalance dañino para la glándula.

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¿Cómo saber si tienes un problema de próstata?

Hay muchos alimentos que deben ser incorporados en la dieta de los varones para evitar algunos de los problemas de próstata más comunes, tales como la infección, la ampliación y cáncer.

 Dieta para una próstata saludable

Para mantener una próstata saludable…

  • Verduras y hortalizas frescas
  • Las frutas frescas
  • Legumbres (guisantes, habas y lentejas)
  • El pescado frescos fría como el salmón, la sardina, el bacalao y la caballa.
  • Los cereales integrales
  • Los alimentos orgánicos
  • Ejercicio con regularidad
  • Tomar suficientes líquidos
  • Descansar lo suficiente

 Se deben evitar…

  • Los alimentos grasos
  • Las carnes rojas
  • El exceso de sales
  • Los aceites hidrogenados
  • enlatados o alimentos preenvasados
  • Soda
  • Alcohol
  • Los tés negros
  • café
  • Los productos lácteos
  • Evitar situaciones de estréss
  • Cigarrillo