APRENDE CÓMO COMBINAR PLÁTANO, MANGO, ARÁNDANOS, ESPINACA Y AVENA
En invierno es súper importante que las defensas de tu organismo estén bien fuertes. Si quieres prevenir resfríos o gripe y mantenerte saludable se tienen que consumir muchos nutrientes. Para cumplir este objetivo no hay nada tan efectivo como los jugos para el invierno. Esta es la manera más rica y práctica de obtener una gran cantidad de vitaminas.
Los jugos y batidos ideales para el invierno para el adulto mayor deben ser ricos en vitamina C para las defensas y fibra para evitar el estreñimiento. En climas fríos, se prioriza ingredientes de temporada como cítricos y tubérculos (zanahoria, camote), entíbialos ligeramente para mayor confort.
¿Cuáles son los mejores jugos para el invierno?
A continuación, se presenta una pequeña selección de recetas para aumentar el consumo de frutas y verduras en tu hogar. Asegúrate de consumir suficientes nutrientes para fortalecer tu sistema inmune. Ten en cuenta que los niños y adultos mayores son los más vulnerables a las enfermedades respiratorias.
Cuando una persona se encuentra bien alimentada es probable que las enfermedades la afecten más levemente. Esa es una de las mejores defensas contra los virus que causan las enfermedades respiratorias. Es por eso que en esta ocasión te traemos algunas recetas de jugos naturales que puedes beber en invierno para fortalecer tu sistema inmune.
Jugo multicolor
Esta es una receta sencilla que solo requiere de 4 ingredientes que aportarán diversos tipos de nutrientes que necesita tu organismo. Esta receta tiene grandes propiedades que ayudarán a que produzcan glóbulos blancos y otras defensas que ayudan a combatir a los gérmenes que pueden entrar en tu cuerpo.
Los ingredientes son algunas manzanas, un pedazo de kion, coco y una zanahoria. Lava bien tus vegetales antes de ponerlos en la licuadora. No quites la piel para que tu jugo tenga un mayor aporte de fibra. Puedes partir los vegetales en trozos pequeños para que se licuen con mayor facilidad.
Las manzanas y las zanahorias aportan dulzor a tu mezcla para compensar los sabores fuertes del. Si tienes problemas para que los niños lo beban, puedes agregar un poco de miel de abeja a sus vasos. Esta es una combinación poco común, pero que ayuda a evitar resfríos y otros problemas respiratorios.
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Jugo rosa con arándanos
Esta receta tiene como estrella principal al arándano, está cargado con gran cantidad de antioxidantes. Preparando estos jugos naturales ayudas a mantener a tu familia sana.
Los ingredientes que necesitan para preparar esta receta son fresas, arándanos y moras. Puedes mezclar todos estos frutos en la medida en que quieras, te garantizamos que el resultado encanta a niños y adultos.
Puedes servir este jugo en el desayuno y así aportarás energía a nutrientes para que funcione todo el día. Gracias a la gran cantidad de antioxidantes que contiene esta bebida se puede reducir la cantidad y resfríos en la temporada invernal.
Jugo verde de invierno
Esta es una preparación especialmente pensada para superar los meses de más frío. A pesar de su color este jugo es delicioso y bastante dulce, así que no es necesario agregar azúcar o miel.
Los ingredientes que se requieren para esta receta son el pepino, zanahorias, manzanas y espinacas. Todos estos vegetales deben estar bien frescos y después de una lavada puedes ponerlos en las licuadoras. Como hemos mencionado más arriba, no es necesario que quites la piel de las verduras para preparar jugos naturales.
Las cáscaras aportan más fibra y eso ayuda a regular el sistema digestivo de niños y adultos. Es mejor tomar esta bebida en las mañanas para disfrutar de sus efectos durante todo el día, pues aporta mucha energía.
Jugo de naranja con manzanas
En esta ocasión vamos a agregar una pequeña variación a un jugo que se lleva consumiendo toda la vida. Las naranjas son frutas que se consumen de manera regular durante el invierno para aprovechar su contenido en vitamina C.
Para potenciar un poco más este extracto tan solo se necesita agregar algunas manzanas. Esas frutas tienen un alto contenido de antioxidantes y ayudarán a fortalecer tu sistema inmune. Usa dos manzanas por cada naranja que incorpores al extracto.
Esta es una bebida que puedes ofrecer a tu familia en el desayuno o el almuerzo. No solo es refrescante, sino que también aporta gran cantidad de energía y es ligera para la digestión.
Batido de plátano, mango y avena
Cada vez más expertos resaltan la necesidad de comer mayor cantidad de frutas y verduras. Además, los productos lácteos proporcionan vitaminas de origen animal de gran valor, como el calcio.
Para esta receta necesitas las siguientes frutas y verduras:
Ingredientes:
- Un plátano
- 1 mango
- Un vaso grande de leche
- 1 cucharada de avena.
- 2 almendras
Para completar la preparación solo tienes que poner todo esto a girar dentro de una licuadora. ¡A mantenerte sanito!
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