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Hacerse mayor significa experimentar nuevas señales de su cuerpo. El estreñimiento aumenta cuando las personas envejecen, especialmente después de los 65 años.
El aparato digestivo consta de una serie de músculos que deben contraerse para procesar los alimentos a lo largo del estómago y los intestinos. Estas contracciones musculares dependen de una estimulación coordinada de los nervios del intestino grueso. El proceso se ralentiza a medida que el aparato digestivo envejece, lo que provoca una motilidad intestinal más lenta y también menos coordinada, con la consiguiente aparición de síntomas de estreñimiento.
La reducción de la capacidad de los nervios para estimular contracciones musculares intestinales coordinadas y adecuadas, provoca un tránsito prolongado de las heces que, a su vez, da lugar a una mayor absorción de agua. Esto hace que las deposiciones sean más duras y secas, y que la evacuación sea más difícil (con esfuerzo), dolorosa e infrecuente.
La causa del estreñimiento en adultos mayores y de edad avanzada es a menudo multifactorial. Puede incluir inactividad, dieta inadecuada, depresión y confusión, ciertos medicamentos y trastornos que afectan al sistema nervioso intestinal, responsables de estimular los músculos intestinales, que son los que necesitan mover los alimentos a través del tracto digestivo
Su cuerpo está cambiando
A medida que las personas se hacen mayores, el proceso de digestión se ralentiza un poco porque el intestino envejecido necesita algo más de tiempo para pasar la comida por el aparato digestivo. Estas digestiones lentas podrían desencadenar el estreñimiento en ancianos
Tomar medicación
Otra de las causas del estreñimiento en ancianos es la toma prolongada de medicamentos, que está generalizada en las personas de edad avanzada. Hay varios tipos de medicamentos que se sabe que ralentizan el proceso digestivo y, por tanto, podrían estar desencadenando síntomas de estreñimiento.
Nuevos hábitos de estilo de vida
Cuando envejecemos, podemos movernos menos o hacer menos ejercicio, y nuestros hábitos dietéticos también pueden cambiar con el tiempo, lo que supone otro cambio para nuestros cuerpos. A largo plazo, este tipo de cambios pueden afectar al sistema digestivo y acentuar el estreñimiento en personas mayores.
Hábitos alimenticios
El aparato digestivo se vuelve más sensible a los hábitos alimenticios poco saludables cuando se hace mayor. Originalmente, los cambios repentinos en nuestros hábitos alimenticios pueden desencadenar cierto estreñimiento, pero a medida que envejecemos, resulta que podría ocurrir con más frecuencia.
Hay una serie de medidas sencillas que puede considerar y probar en cualquier etapa de su vida para prevenir o eliminar los síntomas de estreñimiento.
Tratamiento de las molestias
Las complicaciones del estreñimiento en ancianos pueden ser responsables de problemas molestos e incómodos, que pueden incluir inflamación de las venas del ano (hemorroides), heces que no se pueden expulsar (retención fecal) o incluso que partes del intestino sobresalgan por el ano (prolapso rectal). Consulte al médico porque cuanto antes actúe, antes se sentirá mejor y podrá seguir con su vida.
A menudo, el estreñimiento se puede tratar a través de cambios en la dieta y el estilo de vida, que alivian los síntomas y ayudan a prevenir la afección. Sin embargo, estas medidas por sí solas pueden no ser suficientes. Cuando los cambios en la dieta y el estilo de vida no han sido eficaces, su estreñimiento puede resolverse utilizando un laxante natural.
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DIETA PARA EL ESTREÑIMIENTO EN ANCIANOS
Si experimenta síntomas, uno de los remedios para el estreñimiento en personas mayores es añadir más fibra a su dieta (pan de trigo integral, arroz integral, frutos secos, semillas de calabaza). Las frutas frescas (manzanas, pasas, ciruelas) y verduras (espinacas, alcachofas) también ayudarán al tránsito de su cuerpo. Simplemente añadir ensalada y comer frutas para el postre podría ayudar al proceso, siempre tomando abundante agua. La ingesta de fibra debe aumentarse gradualmente, y debe tenerse en cuenta que un aumento del consumo de fibra puede tener efectos secundarios, hinchazón, distensión, flatulencia y calambres que pueden limitar su uso. Además, la fibra puede no ser útil en todas las personas con estreñimiento.
Haga algo de ejercicios
La inactividad física, especialmente en las personas de edad avanzada, puede ralentizar el intestino grueso y aumentar el tiempo que las heces necesitan para moverse a través del colon. Aunque el aumento moderado de la actividad no cambia la función intestinal en sujetos sanos, una actividad física moderada puede ayudar a mejorar el estreñimiento en ancianos especialmente en los casos leves.
Tomar abundante agua para estar bien hidratado también es una recomendación importante. Estreñimiento nunca más.
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