Para fortalecer el sistema inmune y subir las defensas del organismo, para prevenir el desarrollo de algunas enfermedades y ayudar al cuerpo a reaccionar a aquellas que ya se han manifestado, es importante aumentar el consumo de alimentos ricos en vitaminas y minerales, disminuir el consumo de azúcares y de alimentos industrializados que posean colorantes y conservantes, pudiendo ser indicado la ingesta de medicamentos o suplementos que ayuden a aumentar la inmunidad.
Ajos, zanahoria, miel y naranjas son algunos alimentos que elevarán nuestras defensas
Sin embargo, tener un estilo de vida saludable también es una de las mejores estrategias para mantener el sistema natural de defensa del organismo fuerte y eficiente, por esto se recomienda no fumar, comer alimentos sanos, practicar actividad física de intensidad leve a moderada regularmente, mantener el peso adecuado, dormir de 7 a 8 horas por noche, evitar el estrés y el consumo de bebidas alcohólicas en exceso. Estos hábitos deben mantenerse de por vida, no sólo en los momentos en que la persona se encuentra enferma o que esté más débil porque sino no tendrán efecto.
Además, debemos incluir en nuestros alimentos diarios ingredientes particularmente buenos para nuestras defensas: ajo y cebolla (debido a su componente antiviral y antibacteriano), alimentos antioxidantes como la beterraga o las espinacas y aquellos ricos en Vitamina C y D, entre otros.
Remedios naturales para reforzar las defensas
Jugo de naranja y zanahoria
Además de ser un jugo muy delicioso que podemos preparar fácilmente en casa, este jugo de naranja y zanahoria nos proporciona nutrientes importantes como la vitamina A y C y antioxidantes, esenciales para disfrutar de un sistema inmunitario fuerte.
Ingredientes
- 1 zanahoria
- 2 naranjas
- Un poco de agua
Preparación
Introduce la zanahoria en una licuadora o extractor de jugo y bátela muy bien para obtener su jugo. Si lo extraes en una licuadora, puedes agregarle un poco de agua para facilitar el licuado.
Luego, extrae el jugo de las dos naranjas y mézclalo con el de zanahoria para finalmente obtener una bebida ideal para subir las defensas.
Jugo de kiwi y naranja
El kiwi es uno de los frutos con más contenido en vitamina C que podemos encontrar. En esta receta lo combinaremos con las propiedades de la naranja para hacer un poderoso jugo para subir las defensas.
Ingredientes
- 2 kiwis
- 1 cucharada de polen (5 g)
- 1 naranja
Preparación
Lavar, pelar y trocear los kiwis e introduciros a la licuadora. Agregarle una cucharada de polen y el jugo de una naranja y batir todo un par de minutos. Tomar el jugo a diario, preferiblemente en las épocas de invierno, cuando hay más riesgo de gripes y resfriados.
Jugo especial para reforzar las defensas
Este jugo combina las propiedades del ajo, la naranja, la cebolla y el brócoli, para ofrecer un potente remedio para aumentar las defensas. A pesar de que su sabor no es tan agradable, sus efectos en la salud son muy buenos y nos ayudan a prevenir muchas enfermedades.
Ingredientes
- 1 naranja
- 2 dientes de ajo
- 1 cebolla
- 1 pedazo de brócoli
Para prepararlo, solo debes introducir el jugo de la naranja con el resto de ingredientes en una licuadora y mezclarlo. Beber este jugo diariamente durante una semana y descansa un mes.
Son remedios naturales y muy fáciles de hacer en casa con los que ayudarás a tu sistema inmunitario. Una forma sencilla de prevenir enfermedades comunes. Pruébalos y elige el que más te guste.
OTROS REMEDIOS
-Ingredientes: Ajo, miel y limón
Seguro que has oído varias veces aquello de que el ajo “es un antibiótico natural”. Lo cierto es que este alimento tiene propiedades curativas que le permiten combatir las infecciones, los virus y las bacterias nocivas sin dañar aquellas buenas para el organismo. Además, es un excelente diurético, por lo que facilita la eliminación de toxinas, y un buen aliado para nuestro sistema digestivo y circulatorio
-Ingredientes: Mandarina, limón, jengibre y miel de abeja
Los cítricos ayudan al sistema inmunológico a combatir enfermedades. Son ricos en vitaminas (principalmente C), minerales (como el potasio) y flavonoides (antioxidantes). Si a ello sumamos las propiedades curativas de la miel y del jengibre obtenemos un zumo con el que mantendremos a nuestras defensas en plena forma.
–Ingredientes: Naranja, ajo, cebolla y brócoli
El brócoli es uno de los alimentos que también debemos incorporar en estos remedios, ya que contiene una gran variedad de vitaminas y minerales que favorecen a nuestro sistema inmunológico. Entre ellos destaca la vitamina C y la vitamina A, el calcio o el ácido fólico.
