Existen multiples ejercicios físicos apropiados para todas las personas a cualquier edad, siempre y cuando no se realicen de manera excesiva en términos de peso ni de carga de tensión, tanto general como localizada.
La cuestión más destacable consiste en saber incorporar la actividad física al estilo de vida que tienen las personas mayores, por eso se buscan deportes que ofrezcan alegría y diversión, que es la mejor manera de que los practiquen correctamente y sintiéndose a gusto.
La edad no debe ser un obstáculo para practicar deporte, ya que cuanto más tiempo y esfuerzo inviertan en conservar y aumentar su capacidad de movimiento, más disfrutarán de una mayor independencia y vida social.
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Las actividades físicas más convenientes para las personas mayores son:
– Caminar.
– Montar en bicicleta al aire libre o estática.
– Bailar.
– Natación.
– Yoga.
– Taichi.
– Gimnasia aeróbica de bajo impacto.
– Aquafitness (gimnasia en el agua).
