UNIVERSIDAD DE OXFORD TE ENSEÑA CON ESTUDIO ‘HAPPY OLDER PEOPLE LIVE LONGER’
Prepararse para enfrentar una nueva etapa es importante. La tercera edad para algunas personas es símbolo de plenitud, para otras puede ser sinónimo de más visitas al médico. Sin embargo, planificar cómo quiere vivir cuando sea mayor puede permitirle que sean años llenos de felicidad y salud.
Sí, años sanos y felices. De acuerdo con un estudio publicado por la Universidad de Oxford: ‘Happy older people live longer’, “la felicidad está asociada con una menor probabilidad de muerte. Para eso es necesario realizar actividades que brindan bienestar, y tomar decisiones que permitan tranquilidad en la edad dorada.
Les compartimos algunas claves para ser feliz en la tercera edad. Revisemos algunos aspectos como puntos de partida:
- Vivienda y cotidianidad durante la tercera edad
Después de los 60 años, puede haber preferencias por vivir solo, con la pareja; o tal vez con familiares. También existe la opción de un hogar para la tercera edad con todos los servicios y cuidados.
¿Qué se puede hacer al respecto? ¡Tomar la decisión!
Escoger una de las opciones, de acuerdo al estilo de vida y estado de salud.
Evaluar si es necesario hacer arreglos y ajustes a la casa. Planear las finanzas y dejar a paz y salvo cuentas de hipotecas, créditos y demás.
Conocer e informarse sobre los servicios que ofrecen los hogares para la tercera edad.
Tener en cuenta si la familia vive lejos o cerca.
- Finanzas personales
Tener disponible un ingreso fijo cuando llegue el tiempo de pensionarse o decida no trabajar más es otra de las planeaciones que se deben hacer para ser feliz en la tercera edad. Si es pensionado, será un ingreso extra que viene muy bien.
Disponer de sus propios recursos para sus gastos de vivienda, alimentación, servicios médicos y demás actividades le ayudará a tener tranquilidad y vivir sus años de descanso con la mejor actitud.
¿Qué se puede hacer al respecto? Ahorrar y/o invertir.
Crear metas de ahorro mensuales.
Invertir a largo plazo. Por ejemplo, en propiedades o acciones.
Aportar en un fondo de pensiones.
Detectar y reducir los gastos hormiga
- Salud en la tercera edad
Llegar a la tercera edad con las mejores condiciones físicas y mentales es posible. Todo depende de llevar un estilo de vida que incluya hábitos saludables.
¿Qué se puede hacer al respecto?
Asistir a los controles médicos de forma regular y contar con un seguro médico.
Practicar algún deporte o realizar actividad física.
Evitar el cigarrillo, el alcohol y las comidas procesadas.
Comer de forma balanceada y saludable.
ser feliz en la tercera edad
- En cuanto al ámbito social
Cuando ha decidido no vivir solo y tener cerca a la familia también hay que ser coherente. Es decir, si quiere disfrutar de compañía habitual es clave revisar qué tipo de relaciones tiene con sus amigos y/o familia.
¿Qué se puede hacer al respecto? Mantener lazos fuertes con familiares y amigos
Visitar, saludar o invitar a los seres queridos.
Compartir actividades con la familia y amigos, de forma regular.
Tener empatía con las situaciones que viven los demás.
Permitir la ayuda cuando sea necesaria.
Practicar algún hobbie.
5. Habilidades y conocimiento
Sentirse útil y activo es una de las principales metas que tienen las personas al llegar a la tercera edad. El cuerpo no es el único que tiene cambios, la mente también. Por eso es importante ejercitarla.
¿Qué se puede hacer al respecto? Activar la mente
Leer todos los días.
Estar informado sobre noticias y tendencias.
Hablar sobre temas de actualidad con otras personas.
Aprender algo nuevo cada día. Tener interés por temas tecnológicos, por ejemplo.
¿Quién hace parte de la tercera edad? Se consideran parte de la tercera edad todas las personas mayores de 60 años, a quienes también se les denomina “adulto mayor”.
Como dicen por ahí “todos llegaremos a esa edad”, así que la invitación es a reflexionar y visualizar lo que desea para su vida durante esa etapa.
Para ser feliz en la adultez mayor, es importante tener una actitud positiva ante la vida, mantener relaciones sociales, y realizar actividades que gusten.
HAZ ESTO Y NO VIVAS TRISTE
Algunas recomendaciones para ser feliz en la adultez mayor son:
Practicar algún hobbie.
Tener empatía con las situaciones que viven los demás.
Escuchar con empatía y demostrar paciencia al tratar con emociones y preocupaciones.
Motivar a participar en actividades que les gusten, como paseos, juegos, lecturas o manualidades.
Realizar actividades que generen la liberación de endorfinas, como el yoga.
Aprender cosas nuevas, como un nuevo idioma, usar la computadora, leer libros, etc.
Evitar el mal carácter; no maltrates, no grites ni seas gruñón(a).
Vivir el presente y ser optimista al imaginar su futuro.
Seguir comprometido con sus objetivos y ambiciones de vida.
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