El organismo solo avisa de que necesita líquido cuando ya ha perdido mucha cantidad, por eso es importante beber a lo largo del día, incluso cuando no se siente sed. Esta recomendación cobra más importancia en las épocas de calor entre las personas mayores porque tienen menos sensibilidad hacia la sensación de sed, pudiendo llegar a deshidratarse sin que su cuerpo se ponga en alerta antes.
Para evitar llegar a este punto crítico, es necesario mantener un buen balance hídrico (equilibrio entre la cantidad de líquido que entra y la que sale del organismo), lo que se consigue tomando entre 2-2,5 litros de líquido al día, aunque habrá que tener en cuenta si se realiza algún tipo de actividad física, la función renal de la persona, su tránsito digestivo, así como la medicación que tome (diuréticos, laxantes, etcétera) o la pérdida de líquidos por otros motivos.
