La muerte de un familiar o de un ser querido es una situación difícil de afrontar, más aún si sucede de manera repentina y en un escenario que no hemos vivido nunca como la pandemia del nuevo coronavirus (covid-19). Por ello, Sisol Salud brindó consejos para superar ese duro momento y evitar que la salud emocional y física se vea afectada.
Sisol Salud te brinda apoyo para vencer ese duro momento con estos consejos
Según nota periodística de la Agencia de Noticias Andina, la pérdida de un ser querido podría provocar manifestaciones físicas, como alteraciones en el sueño y la alimentación, dolor de cabeza, falta de aire, palpitaciones, entre otras; pero también psicológicas, como sentimientos de impotencia, frustración, tristeza, apatía, angustia, enojo e incluso aislamiento social.
La licenciada Sol Valverde, psicóloga de Sisol Salud, mencionó que se debe evitar que el aspecto psicológico afecte la salud física; por ello es importante llevar el proceso de duelo con la ayuda y acompañamiento de un especialista, a fin de prevenir un cuadro depresivo prolongado. “Debemos tomar la muerte como parte de la vida y no como un tabú”, señaló.
PRIMERA ETAPA
La primera etapa del proceso de duelo es la negación de lo que sucedió; después llegan el enojo, la ira y la culpa, y buscamos un responsable para descargar el dolor y sufrimiento. Posteriormente está la negociación, periodo en el que realizamos promesas de aspecto religioso; y finalmente vienen la depresión y la aceptación de la muerte.
Para la especialista, la depresión es una de las etapas más difíciles de afrontar. Lo que se debe hacer es dominar los pensamientos negativos, pues podrían afectar el sistema inmunológico y hacer que la persona afectada se torne vulnerable a contraer cualquier enfermedad o sufrir recaídas, en el caso de pacientes con enfermedades crónicas.
CUATROS PUNTOS BÁSICOS
Para ello, cada miembro de la familia debe poner en práctica 4 puntos esenciales: honrar al familiar, agradecer por los momentos compartidos, perdonar o pedir perdón y dejar ir.
La mejor manera de honrar al ser querido es complementar estos “rituales” con actividades que le gustaba hacer, como actos de caridad, ayudar a animales, cocinar para los más necesitados, entre otras. En el caso de un adulto mayor, debemos ayudarlo a realizar el proceso de despedida del familiar y brindarle más atención y afecto.
La Municipalidad de Lima, a través de Sisol Salud, pone al servicio de la población la nueva plataforma médica gratuita Sisol 40, que busca orientar a los ciudadanos desde su casa o trabajo. Pueden comunicarse a través de Aló Sisol: (01) 480-1780, opción 3, de lunes a sábado, de 08:00 a 17:00 horas. También por medio de WhatsApp Sisol: 988 589 296 y 988 589 299, de lunes a sábado, de 08:00 a 20:00 horas.
OTROS CONSEJOS
Los expertos aconsejan buscar apoyo. Por eso los especialistas aconsejan en estos casos expresar libremente esos sentimientos de tristeza, enfado o bloqueo. Es importante sentirse acompañado, no estar solos, “aunque sea por videoconferencia o redes sociales”. Y planificar cómo se quiere honrar a ese ser querido, cómo darle un último adiós colectivo cuando termine el confinamiento. También es importante “cuidarse, no dejar de comer porque nos va a ayudar a superarlo antes”. Añaden además que es “importante solicitar apoyo psicológico”.
En esta crisis del coronavirus advierten los expertos de que se están dando casos de “duelo anticipado” cuando algún familiar está grave e incluso ingresa en la UCI porque “es una noticia traumática, y ese duelo anticipado es una forma de adaptarnos a lo que puede suceder”. Es muy difícil aceptarlo, por eso debemos contar con el apoyo de los otros familiares aunque sea por vía virtual.
