Remedios para combatir el cansancio y aportar a tu cuerpo energía

0
588
Remedios para combatir el cansancio y aportar a tu cuerpo energía
Remedios para combatir el cansancio y aportar a tu cuerpo energía

Podemos consumir ingredientes naturales para ayudar a combatir este mal

El cansancio es un síntoma muy común, que puede aparecer como consecuencia de una mala calidad del sueño, un día de trabajo intenso o un viaje agotador. Se trata de una debilidad física y mental que puede interrumpir la jornada y causar debilitamiento en el cuerpo y dificultades parar concentrarse.

En la mayoría de los casos, la fatiga es algo pasajero, que desaparece con un adecuado descanso y el consumo de alimentos saludables. Sin embargo, en otras ocasiones, es la respuesta del organismo ante el ataque de alguna enfermedad, lo que hace que se presente de manera frecuente.

ALGUNOS REMEDIOS

Frutos secos:

Junto con las semillas estos alimentos aportan una gran cantidad de triptófano y magnesio. Se dice que sirven para disminuir el estrés, la ansiedad y el cansancio, físico o mental (o ambos). En cualquier caso, no dudes en consumir: Almendras, avellanas, nueces, pistachos, dátiles y semillas de amapola, lino, sésamo o girasol.

Aromaterapia con aceites esenciales:

Para complementar este tratamiento casero contra el estrés también se aconseja realizar aromaterapia. Los aromas más indicados para vencer el estrés son sándalo y lavanda, puesto que poseen propiedades calmantes. Puede añadir 2 gotas del aceite esencial de elección en un recipiente con agua hirviendo o colocarlo en un difusor y dejarlo en el cuarto para dormir.

Una forma de aprovechar las esencias de los aceites es bañarse con un jabón de hierbas, el cual puede prepararse en casa con lo siguiente:

Ingredientes: 25 gotas de aceite esencial de sándalo, 10 gotas de aceite esencial de lavanda, 5 gotas de aceite esencial de salvia y 125 ml de jabón líquido de glicerina.

Preparación:

Para preparar este jabón natural es necesario mezclar todos los aceites esenciales con el jabón líquido de glicerina y agitar bien. Al bañarse masajear todo el cuerpo suavemente con el jabón casero y retirarlo con agua tibia.

Maca:

Con alto contenido en vitamina B u otras propiedades, adquiere el polvo de maca agregar una cucharada combinada con agua, jugo, infusiones o cualquier otra solución para ver rápidos resultados.

Ginseng:

Es perfecto para revitalizar el cuerpo y superar el agotamiento físico debido a las sustancias que aporta. Gracias a sus propiedades antibióticas, cuenta con una gran cantidad de aminoácidos, así como de potasio, fósforo y silicio.

Mejora la cantidad de oxígeno en las células, disminuye la concentración de ácido láctico en los músculos y aumenta la resistencia a la fatiga. Es muy usado en las dietas de los deportistas de alto nivel, por ejemplo, ya que mejora su rendimiento de manera natural. También es bueno para aprovechar mejor la glucosa en sangre.

Jalea real:

Todos los derivados de la miel son perfectos para combatir la fatiga o cansancio crónicos. En el caso de la jalea real (el alimento de la reina en el panal) es ideal para las personas con una gran cantidad de tareas o actividades al día. Tiene propiedades energéticas, metabólicas, antioxidantes y nutritivas. Consume una cucharadita de jalea real por las mañanas, junto a tu desayuno.

Vitamina B12:

Esta vitamina ayuda a prevenir un tipo de anemia (anemia por deficiencia de vitamina B12) que puede hacer que te sientas cansado. Muchas personas pueden carecer de vitamina B12, y como se encuentra principalmente en productos de origen animal, es más probable que cualquier persona que siga una dieta vegana la tenga baja.

Las personas a menudo se sienten con más energía después de tomar suplementos de vitamina B12. Sin embargo, no hay evidencia que sugiera que tomar suplementos de B12 pueda darle un impulso de energía si no tiene deficiencia de esta vitamina.

RECOMENDACIONES

  • Respira aire fresco: Abre la ventana para respirar profundamente varias veces o sal a dar un paseo. Aumentarás la cantidad de oxígeno que llega a tus células y con ello se reducirá el cansancio.
  • Desconecta del ordenador: Es probable que estés pasando demasiadas horas frente al ordenador. Si es así, intenta levantarte cada media hora para mirar a lo lejos, dar uno pasos o hacer algún estiramiento.
  • Bebe mucha agua: Hidratarse con regularidad también ayuda a reducir la fatiga. Bebe al menos un vaso de agua cada hora para alejar el cansancio.
  • Lávate la cara con agua fría: No solo refresca, sino que también te mantiene despierto y alerta por un tiempo. Una ducha fría también te ayudará a dejar atrás el cansancio y a ganar algo de vitalidad.
  • Haz ejercicio físico: Tu cansancio puede ser debido a que no estás en forma. El ejercicio físico no te va a cansar más, al contrario. Después de unos días de práctica regular notarás el cambio. Además, previene enfermedades, como ya sabes.
  • Practica la acupresión: Para ello presiona con el pulgar de la mano derecha la almohadilla que se encuentra entre la articulación del pulgar y el dedo índice de la mano izquierda durante 30 segundos. Luego cambia de lado y repite el ejercicio.
  • Masajéate las orejas: Es otra técnica basada en la medicina oriental. Frota los bordes de las orejas con los dedos índice y pulgar de cada mano durante unos dos minutos. Esto estimulará la circulación y te sentirás notablemente renovada. Si reaparece el cansancio, repite el ejercicio.