Las emociones son reacciones conductuales, fisiológicas y subjetivas, activadas por una información proveniente del mundo externo y/o interno del individuo. Estas reacciones pueden ser de rechazo, si vivimos esos estímulos como peligrosos o displacenteros, o bien de atracción, si los vivenciamos como atractivos o placenteros. Podríamos decir que son un sistema de señales que nos impulsan a realizar cambios para emprender alguna acción.
Son un sistema de señales que nos impulsan a realizar cambios para emprender alguna acción
CONEXIÓN MENTE – CUERPO
Cuando el cuerpo reacciona físicamente a los acontecimientos emocionales, esto se denomina conexión mente-cuerpo. Es común que los eventos de tamaño natural causen que el cuerpo reaccione a la forma en que las personas responden a sus sentimientos, pensamientos y acciones.
Algunas reacciones comunes de la mente y el cuerpo incluyen úlceras estomacales y presión arterial alta, sin embargo, la lista de reacciones emocionales relacionadas con la salud es mucho más larga. Las personas que sufren de mala salud emocional, es decir, las personas que se estresan fácilmente, se enojan, se entristecen o se sienten ansiosas, durante los momentos difíciles, tienden a debilitar los sistemas inmunológicos. Este sistema inmunitario debilitado hace que sea más fácil enfermarse, contraer resfriados e incluso infecciones.
Además, cuando las personas se sienten cansadas, estresadas o ansiosas, es menos probable que se cuiden. En general, este es un momento en el que se vuelve más difícil hacer ejercicio, comer de manera saludable o tomar medicamentos recetados y, en cambio, lleva a las personas a abusar de otros medios para lidiar con su equilibrio emocional.
EMOCIONES RELACIONADAS AL CUERPO
A continuación, se enumeran sus órganos asociados y algunos de los síntomas que se pueden llegar a producir en nuestro organismo cuando se altera dicha relación:
- Alegría: está asociada al corazón. La alegría excesiva está relacionada con estados de euforia y puede afectar negativamente al corazón pudiendo llegar a provocar algún tipo de trastorno mental.
- Tristeza: está asociada a los pulmones. Cuando la tristeza es duradera afecta al pulmón, repercutiendo en el pecho con sensación de pesadez, cansancio y depresión.
- Miedo: está asociado a los riñones. A nivel psicosomático, el miedo paraliza y bloquea la energía renal. Esta emoción es negativa cuando se siente por situaciones de peligro imaginarias. De forma prolongada afecta directamente a la boca del estómago. Se manifiesta con deficiencias renales, ansiedad, insomnio, sudor espontáneo y sequedad bucal.
- Ira: está asociada al hígado. La rabia hace subir la bilis. Los síntomas más comunes son; sabor amargo en la boca, ojos enrojecidos o amarillentos, cara y cuello sonrojados y dolores de cabeza.
- Preocupación/Reflexión: está asociada al bazo y páncreas. El desánimo, opresión en el pecho y hombros y la falta de respiración son algunas de las consecuencias cuando la preocupación se convierte en una constante en nuestro día a día.
CÓMO CREAR EQUILIBRIO EMOCIONAL
Expresa sus sentimientos de manera apropiada:
Si los sentimientos de estrés, tristeza o ansiedad están causando problemas físicos, guardar estos sentimientos puede hacerlo sentir peor. Está bien hacer que tus seres queridos sepan cuando algo lo molesta. Sin embargo, ten en cuenta que tu familia y tus amigos no siempre pueden ayudarte a lidiar con tus sentimientos de forma adecuada. En estos momentos, pide ayuda a alguien fuera de la situación. Trata de pedir asesoramiento y apoyo a tu médico, un consejero o un asesor religioso para que te ayude a mejorar su salud emocional.
Vive una vida equilibrada:
Concéntrate en las cosas por las que te sientes agradecido en la vida. Trata de no obsesionarte con los problemas en el trabajo, la escuela o el hogar que conducen a sentimientos negativos. Esto no significa que tengas que pretender ser feliz cuando te sientes estresado, ansioso o enfadado. Es importante para hacer frente a los sentimientos negativos, pero también trata de centrarte en las cosas positivas en tu vida. Es posible que desees utilizar una agenda para llevar un registro de las cosas que te hacen sentir feliz o tranquilo.
Algunas investigaciones han demostrado que tener una actitud positiva puede mejorar tu calidad de vida y dar un impulso a su salud. También puede ser necesario que encuentres maneras de deshacerte de algunas cosas en tu vida que te hacen sentir estresado y abrumado. Tómate un tiempo para disfrutar de las cosas que te gustan.
Leer también:
Desarrolle la capacidad de resiliencia:
Las personas con capacidad de resiliencia son mejores para hacer frente al estrés de una manera saludable. La resiliencia puede ser aprendida y reforzada con diferentes estrategias. Estas estrategias incluyen tener apoyo social, mantener una visión positiva de sí mismo, aceptar el cambio, y mantener las cosas en perspectiva. Un consejero o terapeuta puede ayudarte a alcanzar este objetivo con una terapia conductual cognitiva (TCC).
Calma la mente y el cuerpo:
Los métodos de relajación, como la meditación, escuchar música, ver videos de imágenes guiadas, hacer yoga y Tai Chi son formas útiles para lograr el equilibrio de tus emociones. La meditación es una forma de pensamiento guiado. Puedes adoptar muchas formas. Por ejemplo, es posible hacerlo mediante ejercicio, estiramiento, o respiración profunda.
Cuídate:
Para tener una buena salud emocional, es importante cuidar tu cuerpo con una rutina regular. Esto incluye una rutina de comidas saludables, sueño y ejercicio para aliviar la tensión acumulada. Evita comer en exceso y no abuses de las drogas o el alcohol. El consumo de drogas o alcohol simplemente causa otros problemas, tales como problemas familiares y de salud.
