Seitai es movimiento, es armonía vital y es salud. Estamos ante una práctica corporal que hunde sus raíces en un tipo de cultura tradicional japonesa creada en su momento por el terapeuta Haruchika Noguchi. Hablar de seitai es referirnos ante todo al arte del movimiento espontáneo, ese capaz de regenerarnos, de aliviar tensiones, de aportarnos un vigor sensacional.
Práctica japonesa capaz de regenerarnos y aliviar tensiones
Es muy posible que el término “Seitai” sea algo completamente nuevo para muchos de nosotros. Es posible también que nos digamos aquello de que debe ser algún tipo de práctica más similar al yoga, al taichi o incluso al mindfulness. No va por este camino, de hecho, no estamos ante un tipo de disciplina donde cada movimiento esté pautado o donde existan un tipo de estrategias básicas que busquen un fin terapéutico.
El Seitai no es una terapia ni una técnica de meditación ni una disciplina espiritual. En realidad, es algo mejor y quizá, más ambicioso. Seitai es un tipo de cultura que nos orienta hacia un tipo de existencia más sencilla, donde volver a confiar en la vida con intensidad y donde además seamos capaces de favorecer nuestra salud física y mental
BENEFICIOS
Seitai es un tipo de cultura. A su vez, el Katsugen Undo es la práctica básica que lo define y ella la que nos invita a algo para lo cual, no estamos tan acostumbrados: movernos en libertad y según nuestras necesidades. Es más, cuando alguien entra por primera vez a una clase de Katsugen Undo se encontrará a un grupo determinado de personas moviéndose a su antojo, realizando estiramientos libres, bailando con los ojos cerrados, tumbándose en el suelo o buscando esa posición puntual que su mente desea.
De este modo, ya podemos hacernos una ligera idea de lo catártico que puede resultar este tipo de ejercicios libres, vitales y regeneradores. Sus beneficios son notables:
- Resuelven y previenen los dolores de espalda. Este tipo de práctica favorece la correcta alineación de la columna y su flexibilidad.
- Escampamos preocupaciones y tensiones. El estrés se reduce de forma considerable y logramos manejarlo mucho mejor en nuestro día a día.
- Nuestras emociones positivas despiertan, nos sentimos más animados, más libres, más receptivos y abiertos a la experiencia.
- Mejora la autoconfianza.
- Mejora nuestra salud digestiva y fortalecemos el sistema inmunitario
¿CÓMO PRACTICARLO?
El Seitai otorga mucha consideración al eje vertebral, a recuperar la fluidez en la verticalidad propia del ser humano. Para conseguirlo, hemos de realizar unos ejercicios respiratorios específicos y abandonar la intención de hacer, lo que permite que aparezca un vaivén natural en nuestra columna. Percibimos limpiamente cómo las vértebras sienten la necesidad de moverse libremente, y con ello, una respiración profunda. No es tu propia voluntad la que mueve las vértebras, sino la espontaneidad.
Hay que dejarse llevar, no forzar los movimientos y sentirnos reordenados durante la práctica de los vaivenes. Asimismo, el Katsugen Undo no es una disciplina como el yoga o el taichí, en la que todos hacen prácticamente los mismos movimientos. En esta disciplina, cada cual se mueve según le pide el cuerpo. Además, puede realizarse tan solo durante unos minutos al día. La práctica habitual es muy beneficiosa para la espalda, pudiendo eliminar los dolores asociados a esta parte del cuerpo.
MOVIMIENTOS
El Katsugen Undo es la práctica corporal básica del Seitai. Estos 5 movimientos son «vaivenes» con efectos a nivel físico, energético y psíquico.
Vaivén vertical:
Sube la cabeza y asciende hasta quedar de puntillas. Relaja. Busca un vaivén agradable arriba-abajo. No controles el movimiento, deja que surja de tu cuerpo, de tu columna vertebral.
Vaivén frontal:
Adelanta los hombros y después recupera el eje anterior-posterior. Aparecerá un movimiento natural hacia delante y atrás que afina los sistemas respiratorio, muscular y nervioso.
Vaivén lateral:
Ladea la zona media del torso buscando un vaivén agradable de izquierda a derecha. Todo tu cuerpo, incluidos los tobillos, participará. Regula la digestión, circulación y emociones.
Vaivén rotatorio:
Gira la cintura. Rota de izquierda a derecha para que surja un movimiento agradable que te movilice toda la columna. Los riñones, vejiga y glándulas sudoríferas te lo agradecerán.
Vaivén central:
Realiza movimientos con el abdomen, los hombros, los brazos, los tobillos que te hagan sentir agradablemente cómo te abres y te cierras desde el vientre, desde la pelvis.
