CONÓCELOS Y PRACTÍCALOS PARA TENER SALUD FÍSICA, EMOCIONAL Y MENTAL ACTIVA
A pesar de que es natural que nuestras capacidades se vean reducidas con el paso de los años, también es posible retrasar este deterioro y disfrutar de una buena calidad de vida durante la vejez.
En este sentido, trabajar la psicomotricidad en la tercera edad puede ayudarnos a mantener y mejorar nuestra salud física, mental y emocional, además de enriquecer nuestra vida social y permitirnos disfrutar de un envejecimiento activo.
Aquí te mostramos una serie de juegos de psicomotricidad para personas mayores que puedes hacer en casa y cuáles son los múltiples beneficios de estas actividades.
La tercera edad es una etapa de cambios durante la que es común que las habilidades y capacidades psicomotrices se vean reducidas. Asimismo, el riego de padecer una o varias enfermedades crónicas se incrementa con el paso de los años.
Por este motivo, el envejecimiento de la población y el aumento de la esperanza de vida están relacionados con que estas patologías de larga duración sean cada vez más frecuentes en la tercera edad.
Por ejemplo, entre las enfermedades y otros problemas de salud que son más frecuentes en personas mayores que en otros grupos de edad, podemos encontrar:
- Deficiencia del sistema inmunológico.
- Problemas cardiovasculares.
- Fragilidad muscular y ósea.
- Malnutrición.
- Trastornos del sueño.
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Todos estos factores ponen en riesgo la psicomotricidad de las personas mayores, es decir, aquellos aspectos relacionados con las funciones motriz, cognitiva y socioafectiva. Concretamente, la psicomotricidad engloba cuatro grandes áreas:
- Movimiento corporal.
- Aptitudes.
- Sentimientos.
- Comportamientos.
De esta forma, las terapias de psicomotricidad para personas mayores tienen el propósito de mejorar cada uno de estos aspectos. Además, también buscan reducir el impacto que el envejecimiento puede tener en sus capacidades funcionales y sensoriales, en su autoestima o en su interés por las relaciones sociales.
JUEGOS EN CASA PARA ESTIMULAR
A la hora de trabajar la psicomotricidad, es importante hacerlo desde una perspectiva lúdica, ya que el entretenimiento es un incentivo y ayuda a que la participación sea mayor. Por este motivo, los juegos de psicomotricidad para personas mayores son la mejor opción.
Mediante los juegos es más sencillo incorporar la actividad física en la rutina de aquellos adultos mayores que no están acostumbrados a hacer ejercicio o tengan tendencia al sedentarismo.
Los juegos de psicomotricidad para personas mayores son una gran ayuda para adaptarnos a los cambios del envejecimiento, mantenernos activos, combatir el aislamiento y mejorar nuestra autoestima.
Aquí te dejamos una serie de juegos psicomotrices para personas mayores que pueden hacerse sin necesidad de salir de casa.
Bailar
El baile es una forma de ejercitarnos, pero también es una forma de expresarnos artísticamente, relacionarnos y entretenernos. En este sentido, esta actividad aporta numerosos beneficios a nuestra salud física y mental, además de que nos permite divertirnos.
Gimnasia suave
A parte del baile, la gimnasia es otra actividad muy recomendable para trabajar nuestra psicomotricidad y disfrutar de una vida saludable.
Debido a que los juegos de psicomotricidad para personas mayores deben estar adaptados a las condiciones de salud y a las capacidades de cada uno, lo más recomendable es empezar con una gimnasia suave e ir aumentando el tiempo de ejercicio y la intensidad de forma progresiva.
Por ejemplo, algunos ejercicios iniciales y de bajo impacto que podemos realizar son:
- Subir y bajar las escaleras
- Flexiones contra la pared.
- Sentarse y levantarse de una silla.
- Rotar las articulaciones, como muñecas, hombros y cabeza.
Juegos de mesa
Como parte de las actividades psicomotrices, los juegos de mesa ofrecen un sinfín de ventajas físicas y psicológicas para las personas de la tercera edad.
No solo son actividades que permiten ejercitar la memoria, sino que también ayudan a gestionar las emociones, promueven la cooperación, desarrolla la destreza física y entrenan agilidad mental, entre otros beneficios.
Entre los juegos de mesa más comunes se encuentran el ajedrez, monopoly, parchís, crucigramas, barajas, sudoku o bingo.
Manualidades
Principalmente, los trabajos manuales están enfocados en la mejora de la motricidad fina, es decir, la coordinación para producir movimientos pequeños y precisos, y de las capacidades mentales.
Entre los tipos de manualidades que podemos realizar, podemos encontrar los siguientes ejemplos:
- Origamis.
- Figuras con plastilina o arcilla.
- Mandalas.
- Bisutería.
- Tarjetas de navidad, cumpleaños u otras celebraciones.
Asimismo, todas estas manualidades fomentan la creatividad y la autoestima, por lo que son uno de los juegos de psicomotricidad para personas mayores más completos y recomendables. ¡A mantenerte activo!
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