CONOCE LAS DIFERENCIAS CON EL COLESTEROL BUENO Y LA FORMA DE CONTROLARLA
Puede ocurrir un derrame cerebral cuando un coágulo de sangre bloquea un vaso sanguíneo o arteria, o cuando un vaso sanguíneo se rompe, deteniendo el flujo de sangre a una zona del cerebro y cortando los suministros vitales de oxígeno.
Esta falta de sangre puede causar daños a las áreas del cerebro que controlan funciones como caminar, pensar, hablar y respirar.
El colesterol es una grasa cerosa suave (lípido) en la sangre que se encuentra en todas las células del cuerpo. Su cuerpo naturalmente produce todo el colesterol que necesita para formar las membranas celulares, algunas hormonas y la vitamina D. Algunos alimentos como la yema de huevo, el hígado o los alimentos fritos en grasa animal o aceites tropicales contienen colesterol y grasas saturadas que aumentan los niveles de colesterol de la sangre.
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DE QUÉ MANERA EL COLESTEROL AFECTA EL RIESGO DE DERRAME
El colesterol alto puede aumentar el riesgo de derrame cerebral por aumentar el riesgo de enfermedades del corazón, un factor del riesgo de derrame cerebral.
La acumulación de placa en las arterias de los altos niveles de colesterol también puede bloquear el flujo de sangre al cerebro y causar un derrame cerebral.
Debido a que el colesterol no se disuelve en la sangre por sí mismo, deberá entregarse hacia y desde las células por partículas llamadas lipoproteínas.
Las dos lipoproteínas que tienen un efecto directo sobre los niveles de colesterol son las lipoproteínas de baja densidad (LDL) y las lipoproteínas de alta densidad (HDL).
El colesterol LDL
Debido a sus propiedades que obstruyen las arterias, el colesterol LDL se refiere a menudo como colesterol “malo”. LDL transporta el colesterol a la corriente sanguínea y los tejidos donde su cuerpo puede almacenarlo.
Este tipo de colesterol puede causar la acumulación de placa, una sustancia espesa y dura que puede obstruir las arterias. Con tiempo la placa puede provocar un estrechamiento de las arterias o bloquear por completo, provocando un derrame cerebral o ataque del corazón.
El colesterol HDL
HDL transporta el colesterol desde los tejidos hasta el hígado, donde se filtra fuera del cuerpo. Los altos niveles de HDL, también llamado colesterol “bueno”, parecen proteger contra el derrame cerebral y ataque cardíaco.
Un nivel de HDL bajo puede significar un mayor riesgo de derrame cerebral o enfermedad cardiaca.
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NIVELES DE COLESTEROL
Según el “Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (NHLBI)”, para personas mayores de 18 años de edad, colesterol total se considera alta si se trata de más de 200 mg / dL. Si el colesterol total es de más de 200 o si el nivel de HDL es menor que 40, el riesgo de derrame
cerebral y enfermedades cardiacas podría aumentar.
Niveles totales de colesterol en la sangre
Bajo 200 mg/dL D
Bajo 200 mg/dL Deseable
200-239mg/dL Casi Alto
240 mg/dL Alto
Niveles de colesterol LDL
Bajo 100 mg/dL óptimo
100-129 mg/dL Casi óptimo/
Más que óptimo
130-159 mg/dL Casi Alto
160-189 mg/dL Alto
190 mg/dL Muy Alto
Niveles de Colesterol HDL
HDL (colesterol bueno) protege contra el derrame cerebral y enfermedades cardiacas así que los números más altos son mejores. Un nivel inferior a 40 mg / dL es bajo y se considera un factor de riesgo para enfermedades del corazón.
Niveles de HDL de 60 mg / dL o más pueden ayudar a reducir el riesgo.
Los niveles de colesterol se miden en miligramos (mg) de colesterol por decilitro (dL) de sangre. Si usted ha sufrido un derrame cerebral o ataque cardíaco, sus niveles de colesterol pueden tener que ser menor que la indicada anteriormente.
Cosas que pueden afectar los niveles de colesterol en la sangre incluyen: Los alimentos altos en grasas saturadas, exceso de peso, falta de ejercicio, historia familiar, edad (La mayoría de las personas experimentan un incremento hasta los 65 años) género (mujeres menores de 50 años tienden a tener un colesterol más bajo y los que están en la menopausia tienen niveles más altos.)
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¿QUÉ PUEDO HACER PARA CONTROLAR MI COLESTEROL?
Coma una dieta baja en grasa: Una dieta con unos 30 por ciento o menos de calorías totales de la grasa, y baja en grasas saturadas, puede ayudar a reducir el colesterol.
Su dieta también debe incluir verduras, frutas y carnes magras como pollo, pescado y productos lácteos bajos en grasa. Agregar fibra a la dieta, como productos de cereales o legumbres secas, también puede ayudar a reducir el colesterol – del 6 al 19 por ciento, según los estudios publicados. Cambiar los hábitos de cocina para incluir hornear, asar a la parrilla, al vapor o a la parrilla en lugar de freír también puede ayudar. ¡Nivélate ya!
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