Es muy peligroso. Signos de que necesitas tomar agua ya
Existen muchas formas de estar deshidratado sin saberlo. La sed es quizá la señal más clara de que necesitas líquido, pero no la única. Es importante que conozcas cuáles son, ya que puede tener graves consecuencias.
La deshidratación se produce cuando el cuerpo está perdiendo más líquido del que está absorbiendo. Puede suceder por el ejercicio, una enfermedad que cause diarrea o vómitos, y por la pérdida de calor corporal.
Cuando no le suministras al cuerpo suficiente líquido, reduces el funcionamiento en todos los sistemas, incluidos células, tejidos y órganos. Aunque no hay una prescripción general del agua recomendada para cada persona, ya que depende de la dieta y la actividad de cada uno, hay algunas señales que indican que debes beber agua ya. Son las siguientes:
Calambres
“Cuando pierdes líquido, las señales nerviosas que le manda tu cerebro a tus músculos no funcionan tan bien”, dice el doctor Robert Segal, fundador de las Oficinas Médicas de Manhattan. Por lo tanto, es más fácil para los músculos, especialmente en las piernas, reaccionar con calambres.
Además, cuando uno hace ejercicio y pierde fluidos, está creando un desequilibrio de sodio y potasio en los músculos. Esto no solo aumenta las probabilidades de calambres, sino también las de sentir dolor después del entrenamiento al día siguiente.
Comer dulces
Los órganos como el hígado utilizan agua para funcionar. Una de esas tareas es liberar glucógeno, la molécula que almacena azúcar. “Si el hígado no puede obtener combustible, no puede liberar glucosa y otras reservas de energía”, dice Segal. Todo ello nos lleva a comer, sobre todo alimentos dulces que nos apetecen especialmente cuando estamos deshidratados.
Mareo o aturdimiento
La importancia de la hidratación es regular el volumen de sangre, incluida la presión arterial. Cuando faltan líquidos, la presión arterial tiende a disminuir y eso puede provocar mareos y aturdimiento.
La deshidratación también afecta su sistema vestibular, responsable de mantenerlo en equilibrio. Entonces, además de la caída de la presión arterial, también se puede sentir vértigo e incluso náuseas debido al desequilibrio.
Orinas poco
Si las reservas de líquidos están agotados, una disminución en la frecuencia de la orina es un gran signo de que necesitas agua. “Si normalmente orina cada tres o cuatro horas y ahora es cada ocho a 10 horas, es probable que tengas algún grado de deshidratación”, afirma Segal.
Eso puede ser peligroso porque significa que tu cuerpo no se está desintoxicando como debería, incluso podría producir cálculos renales, una afección en la cual la deshidratación juega un papel importante.
La hidratación además ayuda a cada parte de tu sistema digestivo: mantiene los intestinos lubricados y flexibles, hasta darle a tus excrementos la suficiente humedad para ser expulsados con éxito.
